Bain de forêt - Thérapie forestière - Shinrin-yoku

Le terme baignade en forêt est dérivé du japonais Shinrin-yoku. Traduit un peu plus précisément signifie Shinrin Yoku: Respirez l'atmosphère de la forêt ou plongez-vous dans l'atmosphère de la forêt. Se baigner dans la forêt signifie donc: absorber l'atmosphère de la forêt avec tous ses sens, s'attarder consciemment dans la forêt afin de récupérer physiquement et mentalement et de renforcer sa propre santé. Il existe différentes méthodes et approches pour la baignade en forêt: de la simple promenade à certains exercices, par exemple avec le Qi Gong, la méditation ou le yoga.

La plus ancienne source connue vient de Chine et a 2.500 ans. Sous le terme Senlinyu exercices physiques en forêt visant à absorber l'énergie de la forêt. Le terme japonais Shinrin Yoku a été introduit en 1982 par le ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et de la Pêche. En 2004, ce ministère a créé son propre centre de recherche pour étudier l'effet thérapeutique des forêts. Pendant ce temps, c'est Shinrin Yoku mondialement connu et, surtout au Japon, partie intégrante du système de santé.

Chez nous, en Europe, le terme bain de forêt a été spécialement développé par un certain japonais à grande échelle. Studie connu depuis 2008.
Les résultats de cette étude montrent que la baignade en forêt a les effets mesurables suivants sur la physiologie humaine: une concentration plus faible de cortisol, un pouls faible, une pression artérielle plus basse, une activation plus parasympathique et en même temps une activation sympathique plus faible du système nerveux. Sur le plan psychologique, l'étude a pu montrer que le bain de forêt a un effet positif sur la tension, la dépression, la colère, la fatigue et la confusion.

Baignade en forêt dans les régions urbaines

La bonne nouvelle pour les citadins: la baignade en forêt n'est pas seulement possible dans de vastes forêts isolées, dans une nature intacte. La baignade en forêt fonctionne également dans les villes, à condition qu'il y ait des parcs, des couloirs verts ou des zones forestières en périphérie. L'étude japonaise citée ci-dessus indique également que non seulement les forêts peuvent produire cet effet bénéfique pour la santé, mais également d'autres environnements naturels tels que les cours d'eau ou les prairies.

Un autre Studie fait valoir qu'il est bénéfique pour la santé, en particulier pour les citadins, de se déplacer consciemment dans un environnement différent pendant un certain temps, moins dominé par les émissions, le bruit et la consommation technologique. L'effet bénéfique pour la santé des arbres et de la verdure peut aider les citadins en particulier à échapper pendant un certain temps au stress de la vie quotidienne moderne et à s'adapter consciemment à la nature.

Baignade en forêt en contexte

Le terme baignade en forêt est étroitement lié au concept Biophilia. Dans son livre L'effet biophilie: guérison de la forêt le biologiste Clemens Arvay se réfère aux études listées ci-dessus.

Il existe maintenant une société internationale pour le terme Shinrin-yoku: Société internationale de médecine de la nature et des forêts

Andrew Hunkler
Anthropologue social et culturel diplômé, spécialisé dans la conception d'espaces verts durables et participatifs dans les villes. (En savoir plus sur l'auteur). 
Ma vision est de rapprocher les hommes et les arbres, la nature et la culture, la population et les autorités urbaines.
Si vous avez des questions, des suggestions, des histoires intéressantes ou des connaissances passionnantes sur ce sujet, n'hésitez pas à m'écrire: andreas@baumbad.de. J'attends votre message avec impatience!